EDと高血圧　50代中年男の日常ブログ

ここ数週間は完全にさぼり･･･。うーん、寒くなってきたせいもあるのか？　けど、ジョギングとかを始めたのは去年の１２月。寒くても頑張ったんだけどな。やっぱモチベーションが低下してるんだろう。

一度さぼって、次の週もさぼり･･･。やっぱこれがいけなかった。だって先週も走らなかったしな。
自分の健康のためなんだよな。だけど健康な状態が続いてたから安心したのかもしれない。

ちなみに今日の血圧は、139-88だ。
１４０以上が危ないんだよな。オレは１３９だからセーフ･･･。そんなわけないよな。

なんでだろう、しばらくずっと上が１２０台くらいをキープしてたのに。やっぱ運動やめたからなのだろうか？
明日、明後日は仕事休み。
あっ、もう１２時まわってるから、今日と明日か･･･。そんなことはどっちでもいいけどね。

うーん、明日天気もいいようだし、久しぶりに走ってみるかな。

今朝は冷え込んだなぁ。コタツが欲しい。
息はまだ白くないけど、早朝はかなり冷えたようだ。もう季節は晩秋。冬の気配はすぐそこ･･･。

カレンダーもラスト３枚。今月もあと２週間。
オーラス、南３局ってところかな。あと２局、逃げ切りか、勝負か。
それぞれの人生。
オレはオーラスに向けて一勝負しなければならない。

その時のためにも健康は大事。ウォーキング、筋トレで健康維持。
節煙でお金も貯めないといけない。資金がないと自由に動けないからだ。

さてと、今週も始まった。
どんな一週間になるか。今週も頑張るぞ！

今日の夕飯･･･

どんぶりにご飯を盛る。
缶詰のマグロフレークを山ほどかける。
生卵を落とす。
紅しょうがを添える。

これ今日のウチの夕飯。マジで手抜きだよな、ウチのヨメ。
ってか、これ食べて大丈夫なのか？　コレステロールとか大丈夫なのだろうか？

まぁ、まずくはないからいいか･･･

２日連続で３ｋｍ走破。さすがに今朝は太ももが固まってる。筋肉痛はそれほどでもないが･･･

太ももがぱんぱんだ。マッサージが足りなかったかもしれない。
これから仕事行くんだけど、歩き方が不自然になりそうだ。

でも、こういうのってなんか心地いいな。運動でのだるさって結構いいものだ。忘れてた間隔だな。学生時代のクラブ活動の初めの頃ってこんな感じだったよな。部活は毎日だから、いつの間にか慣れて、この感覚はなくなってしまうんだけどな。

さてと･･･けだるい体を引きずって仕事に行くか。今日は朝からの雨。だいぶ小雨になってきてはいる。
８時３０分には家を出なければならない。

今週もいろいろと忙しそうだ。ぼちぼちと頑張るか！

ちょっと前まで暑くてクーラー入れてたのに、ここ数日は暖房が欲しいほどに寒い。急激な気温の変化に体調を崩した人も多いかもしれない。

オレは幸いなんともないが、急に気温が下がると、脳梗塞とか心筋梗塞が危ないらしいな。普段から血圧の高い人は要注意だ。

寒い･･･とは言っても、もうすぐ１０月。寒くなってきて当然の季節だよな。早いところでは紅葉が始まってくる。オレが住む関東地方南部の紅葉は１１月末だから、まだまだ先。縦に長い日本列島。季節も徐々に南下してくるんだろう。

もう血圧の心配をほどんどしていないオレだが、やはり中年。健康には注意している。

↑コレ。そう、ビール酵母。

はじめはマルチビタミンを飲んでいたんだけど、いろいろ調べるとビール酵母の方が多くのビタミンが入っていて体にいいようなので、毎日服用している。
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原　材　料
ビール酵母，ドロマイト，ショ糖エステル，サンゴカルシウム，ビタミンC，ビタミンE，ビタミンB12，ビタミンB6，ピロリン酸第二鉄，ビタミンB1，ビタミンB2

栄養成分表 30粒(6.6gあたり)
エネルギー 19.2kcal
たんぱく質 1.80g
脂質 0.34g
糖質 1.39g
食物繊維 1.70g
ナトリウム 1.57mg
ビタミンB1 11mg
ビタミンB2 6.6mg
ビタミンB6 16mg
ビタミンB12 24μg
ナイアシン 1.6mg
パントテン酸 0.1mg
葉酸 79μg
ビオチン 4.2μg
ビタミンC 100mg
ビタミンE 10mg
エルゴステロール 4.9mg
コリン 18mg
イノシトール 23mg
カルシウム 255mg
マグネシウム 129mg
亜鉛 5.1mg
鉄 4.7mg
マンガン 1.3mg
セレン 14μg
カリウム 95mg
クロム 8.6μg
リン 68mg
銅 20μg
総アミノ酸量 1672mg
バリン 99mg
ロイシン 129mg
イソロイシン 84mg
リジン 133mg
フェニルアラニン 76mg
チロシン 57mg
グリシン 87mg
アラニン 119mg
プロリン 78mg
セリン 96mg
メチオニン 29mg
スレオニン 93mg
トリプトファン 26mg
ヒスチジン 44mg
シスチン 22mg
アスパラギン+アスパラギン酸 178mg
グルタミン+グルタミン酸 227mg
アルギニン 95mg
β-グルカン 850mg
核酸(RNA) 121mg
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こんなにたくさん栄養素が入ってるんだぞ。これで１３００円は絶対に安いよな。
１日に１０錠～３０錠服用するのが面倒なんだけど（笑）　味の抜けたビスケットみたいな味でけっしてオイシイものではない。オレはかまないで飲んでしまう。一気に飲むとノドにつかえるから、５錠ずつ。

毎日服用しているからか、疲れをあまり感じない。
縁の下の力持ちみたいな存在だけど、飲まないよりは飲んだほうが良いのは言うまでもない。

これから風邪やインフルエンザの季節がやってくる。少しでも抵抗力をつけておくためにも健康であることが一番だ。