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EDと高血圧 50代中年男の日常ブログ
EDの克服にバイアグラを服用している5０代の中年男。そしていきなりの高血圧宣告。このままじゃいけないと奮起して体質改善を試みる。節煙、運動での身体の変化を書いていきます。
ヤセマッチョになれたかな？
先日、出会い系サイトのワクワクメールで遊んでしまいました。援交ってやつですが…。
お相手は２０代前半のスリム系の女性。毎日のようにアダルト掲示板に投稿しているセミプロ女性ではなく、１ヶ月に１，２度援助交際するくらいの市内に勤める普通のＯＬさんです。条件がホ別１２だったので会ってみたら正解でした。
気さくな彼女と思いっきりエッチを楽しみました。
まぁ、たまにはね。息抜きで遊ぶのもいいかと思うのです。若さを保つ秘訣なのです。
で、その彼女に言われた言葉。
「わぁ、腹筋スゴッ。ヤセマッチョだね。」
と割れた腹筋に驚いてました。
オレの年齢になると、一般的にはメタボ傾向でお腹ぽっこりの男性が多いはず。現にオレも半年前は痩せてるくせにお腹ぽっこりだったわけだしね。
で、それまではスロージョギングで身体を鍛えるってスタンスで運動してたけど、さすがにこのお腹はヤバイでしょ、ってことで筋トレ主体に切り替えたわけです。
１月中ごろから３月後半まではノロ疑惑の下痢事件や寒さのせいでずっと冬眠してたのですが、ここ２週間は筋トレを再開しています。
冬眠していた時期も、テレビを見ながらの腹筋だけはやってました。週２回程度ですが。
それでも現状の腹筋を維持するには十分だったようで、気がつけばお腹ぽっこりは解消され、腹筋の割れた男になってたわけです。
花粉の時期もほぼ終わり、ここ２週間は週に３日～５日程度の筋トレを行っています。
そのメニューは、
①１ｋｍほどジョギングして近所の公園に向かう。
②コンビニで牛乳を購入し一休み。牛乳はまだ飲みません。
③公園までの３００Ｍほどをジョギング。
で、ここからが筋トレメニューです。
④ベンチに横たわり、腹筋２０回。
⑤足を伸ばしたままで９０度上げます。そこから身体と水平になるまで下ろしてまた上げる。これを２０回。
⑥身体を右に倒し横に寝た状態からの腹筋を２０回。
⑦身体を左に倒し、横に寝た状態からの腹筋を２０回。
⑧身体を仰向けに戻して腹筋２０回。
⑨ベンチに足を乗せた状態で腕立て伏せ２０回。
そして滑り台のある公園の端まで歩きます。
⑩肩幅よりも広く滑り台につかまり、懸垂７回。
⑪スクワット２０回。
⑫懸垂５回。
⑬スクワット２０回。
⑭懸垂５回。
⑮スクワット２０回。
⑯懸垂５回。
鉄棒に移動して、
⑰鉄棒に飛び乗り、その状態から腕を曲げ身体を下げます。そして腕の力で身体を持ち上げます。これを１０回。
と、これで筋トレメニューは終了です。
さきほどコンビニで買った牛乳を飲みながら歩いて帰宅します。
牛乳を飲み終えたら家まで少しジョギング。５００Ｍくらいかな。
そして最後は歩きます。
時間がある時にはジョギングするコースを大回りして走ります。それでも１．５Ｋｍくらいでしょう。
これで正味４５分。
筋肉を追い込むところまでの筋トレは行っていませんが、腹筋は割れ、棟の筋肉も触ってわかるほど増えてます。
鏡に自分の裸を写してみると、ガリガリで痩せてるくせにお腹だけがぽっこりしている格好悪い体型だった自分が華麗に変身してることを確認できます。
youtubeなどで筋トレの動画を見ると、ある程度筋肉を追い込まないと腹筋は割れないようなことを言ってますが、こんな程度の筋トレでも腹筋は割れました。年齢は５０ですよ…
もちろん１ヶ月、２ヶ月で腹筋を割ろうと思ったら、かなりハードな筋トレをしないといけないのかもしれませんが、半年やそれ以上の長い期間筋トレを継続して行えるのなら、こんな軽い筋トレで十分に筋肉はつきます。
牛乳とサプリは摂取してますけどね（笑）
５年前には体重５３Ｋｇでがりがり。それがいつのまにか６３Ｋｇになりお腹ぽっこり体型。
現在は体重６１Ｋｇでヤセマッチョと言われるくらいの身体つきになりました。
個人差はもちろんあるでしょうが、とにかく継続すれば身体は変わるんだと確信しています。
これから暑くなってきて、筋トレするだけでも汗だらだらになると思うのですが、頑張って継続していくつもりです。
上１４０だった血圧も今は１２０。まったく正常です。
ＥＤは…
うーん、スクワットでＥＤ改善することに期待してるんだけど、これだけは思うようにいかないようです。レビトラを服用しています。
いずれにしろ、今の体型になって健康になったことは言うまでもありません。
５０歳でも筋肉がつくことは自分の身体で立証されたので、もう少し筋肉量が増えるまで続けて、あとはそれを維持する程度の筋トレを行っていくつもりです。
毎日の走る距離は１／３程度に減ってしまいましたが、筋トレによって変わっていく自分の身体を楽しんでます。
今、メタボとかが気になる方は、毎日少しずつでもいいので筋トレ始めませんか？
半年後には、自分が思っている以上の変化があると思います。
中高年のみなさん、頑張りましょう！
お相手は２０代前半のスリム系の女性。毎日のようにアダルト掲示板に投稿しているセミプロ女性ではなく、１ヶ月に１，２度援助交際するくらいの市内に勤める普通のＯＬさんです。条件がホ別１２だったので会ってみたら正解でした。
気さくな彼女と思いっきりエッチを楽しみました。
まぁ、たまにはね。息抜きで遊ぶのもいいかと思うのです。若さを保つ秘訣なのです。
で、その彼女に言われた言葉。
「わぁ、腹筋スゴッ。ヤセマッチョだね。」
と割れた腹筋に驚いてました。
オレの年齢になると、一般的にはメタボ傾向でお腹ぽっこりの男性が多いはず。現にオレも半年前は痩せてるくせにお腹ぽっこりだったわけだしね。
で、それまではスロージョギングで身体を鍛えるってスタンスで運動してたけど、さすがにこのお腹はヤバイでしょ、ってことで筋トレ主体に切り替えたわけです。
１月中ごろから３月後半まではノロ疑惑の下痢事件や寒さのせいでずっと冬眠してたのですが、ここ２週間は筋トレを再開しています。
冬眠していた時期も、テレビを見ながらの腹筋だけはやってました。週２回程度ですが。
それでも現状の腹筋を維持するには十分だったようで、気がつけばお腹ぽっこりは解消され、腹筋の割れた男になってたわけです。
花粉の時期もほぼ終わり、ここ２週間は週に３日～５日程度の筋トレを行っています。
そのメニューは、
①１ｋｍほどジョギングして近所の公園に向かう。
②コンビニで牛乳を購入し一休み。牛乳はまだ飲みません。
③公園までの３００Ｍほどをジョギング。
で、ここからが筋トレメニューです。
④ベンチに横たわり、腹筋２０回。
⑤足を伸ばしたままで９０度上げます。そこから身体と水平になるまで下ろしてまた上げる。これを２０回。
⑥身体を右に倒し横に寝た状態からの腹筋を２０回。
⑦身体を左に倒し、横に寝た状態からの腹筋を２０回。
⑧身体を仰向けに戻して腹筋２０回。
⑨ベンチに足を乗せた状態で腕立て伏せ２０回。
そして滑り台のある公園の端まで歩きます。
⑩肩幅よりも広く滑り台につかまり、懸垂７回。
⑪スクワット２０回。
⑫懸垂５回。
⑬スクワット２０回。
⑭懸垂５回。
⑮スクワット２０回。
⑯懸垂５回。
鉄棒に移動して、
⑰鉄棒に飛び乗り、その状態から腕を曲げ身体を下げます。そして腕の力で身体を持ち上げます。これを１０回。
と、これで筋トレメニューは終了です。
さきほどコンビニで買った牛乳を飲みながら歩いて帰宅します。
牛乳を飲み終えたら家まで少しジョギング。５００Ｍくらいかな。
そして最後は歩きます。
時間がある時にはジョギングするコースを大回りして走ります。それでも１．５Ｋｍくらいでしょう。
これで正味４５分。
筋肉を追い込むところまでの筋トレは行っていませんが、腹筋は割れ、棟の筋肉も触ってわかるほど増えてます。
鏡に自分の裸を写してみると、ガリガリで痩せてるくせにお腹だけがぽっこりしている格好悪い体型だった自分が華麗に変身してることを確認できます。
youtubeなどで筋トレの動画を見ると、ある程度筋肉を追い込まないと腹筋は割れないようなことを言ってますが、こんな程度の筋トレでも腹筋は割れました。年齢は５０ですよ…
もちろん１ヶ月、２ヶ月で腹筋を割ろうと思ったら、かなりハードな筋トレをしないといけないのかもしれませんが、半年やそれ以上の長い期間筋トレを継続して行えるのなら、こんな軽い筋トレで十分に筋肉はつきます。
牛乳とサプリは摂取してますけどね（笑）
５年前には体重５３Ｋｇでがりがり。それがいつのまにか６３Ｋｇになりお腹ぽっこり体型。
現在は体重６１Ｋｇでヤセマッチョと言われるくらいの身体つきになりました。
個人差はもちろんあるでしょうが、とにかく継続すれば身体は変わるんだと確信しています。
これから暑くなってきて、筋トレするだけでも汗だらだらになると思うのですが、頑張って継続していくつもりです。
上１４０だった血圧も今は１２０。まったく正常です。
ＥＤは…
うーん、スクワットでＥＤ改善することに期待してるんだけど、これだけは思うようにいかないようです。レビトラを服用しています。
いずれにしろ、今の体型になって健康になったことは言うまでもありません。
５０歳でも筋肉がつくことは自分の身体で立証されたので、もう少し筋肉量が増えるまで続けて、あとはそれを維持する程度の筋トレを行っていくつもりです。
毎日の走る距離は１／３程度に減ってしまいましたが、筋トレによって変わっていく自分の身体を楽しんでます。
今、メタボとかが気になる方は、毎日少しずつでもいいので筋トレ始めませんか？
半年後には、自分が思っている以上の変化があると思います。
中高年のみなさん、頑張りましょう！
