EDと高血圧　50代中年男の日常ブログ

初めてサプリメントを服用したのは７，８年前。
ビタミン系のサプリメントが基本で乳酸菌、亜鉛サプリも一時期飲んでいました。

食事だけではどうしても不足する栄養素やミネラルを補給するためです。

50歳を過ぎ、さすがに翌日に疲れが残るようにやってきたのを実感しています。
そこで、滋養強壮系のサプリメントを飲もうかと考えているのです。

まだ購入はしていませんが、今検討しているサプリメントは２つ。
１つはチョリチョリロンロンです。
みなさん、チョリチョリロンロンっているサプリメント知ってます。
実はAV男優のしみけんさんがプロデュースした男性用のオールインワンサプリメントなんです。

オールインワンサプリだから複数のサプリメントを飲む手間が省けます。
アルギニンやマカが配合されているので、疲労回復が期待できますよね。
１日３錠から５錠程度の服用で計算すると値段も手頃になるので、現在の第一候補です。

そしてもう１つは、ファンケルの年代別サプリメントです。
基本的に私はずっとファンケル派なんです。
コンビニで買う時もどうしても飲みなれているファンケル製品になってしまいます。

年代別に配合されている成分が異なるのが「年代別サプリメント」なのですが、これの40代男性用がいいかなと考えてます。
マカと亜鉛が配合されているからです。

こちらはネットでの購入できるし、なによりコンビニやドラッグストアで購入できるという利点があります。
また、チョリチョリロンロンよりも安く購入できます。

50代になって食生活には気を使ってはいるのですが、ミネラルや栄養素をまんべんなく摂取することは難しいですよね。
かといって、まだまだリタイヤする年齢でもないし…
サプリメントで不足した栄養素を補給して、あと１０年くらいは頑張れる身体を維持しないといけません。

上記の２つのサプリメント。
両方を摂取するのはさすがに危ないような気がするので、どちらかに決めるつもりです。
たぶんチョリチョリロンロンになるのかな？という気はしています。

ようやく下痢が止まって１日。会社に行こうと思ったけど、もしノロだったら…
一応今日も休んでしまいました。社内で感染させるわけにはいかないですから。

でも、午前中はやはり身体がきつかったですね。コンビニにお昼ご飯を買いに行ったのですが、足元がふらふらするし、頭もふらふらしてました。１日続いた下痢で体重は２ｋｇほど削られたんだけど、体力の方も削られたようです。
ジョギングや筋トレで比較的鍛えてる部類のオレがこんなだから、やっぱり老人や子供、体力の無い人はかなりふらふらになるんだろうなって思いました。
また、下痢が１日で終わったからまだ軽いのかもしれませんが、これが２日続いてたらさらに体重も体力も削られてたわけです。やはりノロは恐ろしいですね。

で、今日は１日家でのんびりして、ノロ（だと思う）の感染経路を考えてみました。

発症したのが２１日の午前４時。
ノロの潜伏期間が２４時間～４８時間だとすると、１９日（日曜日）の朝４時から２０日（月曜日）の朝４時の間に感染した可能性が高いですね。

で、日曜日は
朝…トースト２枚、バターとマーマレード、そしてコーヒー
昼…コンビニのシュガートースト、ゆで卵、魚肉ソーセージ、缶コーヒー、牛乳
晩…ヤオコーの鶏肉が乗った調理パン、クリームパン、ケーキ風のパン、コーヒー、フライドポテト
そしてジョギング、筋トレの後の牛乳＋プロテイン
と食事はこんな感じ。

朝のトーストは毎日食べれるし、賞味期限も大丈夫だったのを確認。だから除外。
昼のコンビニは…コンビニだから古いものを置いてるわけがない、と思う。可能性があるとしたらゆで卵くらいか？
そして晩のヤオコーの調理パン。ちなみにフライドポテトは嫁と２人で食べたから除外。残るは鶏肉が乗ったパンとクリームパンとケーキ風のパン。
筋トレ後の牛乳は買ったばかりだし…

ちなみに火曜日の朝方に発症する前日の月曜日に食べたものは、
朝のトーストは日曜日と同じ。
昼は会社の給食弁当。
そして夜は嫁と同じものを食べた。
ノロのなってない嫁との違いは会社の給食弁当だけ。でも会社では誰も下痢で休んでいないようだ。

ってことは、やはり潜伏期間と合せて考えてみても、日曜日が怪しい。
コンビニではシュガートースト、ゆで卵、魚肉ソーセージ
よして夕食の鳥肉が乗った調理パン、クリームパン、ケーキ風パン
ってところ。２人で食べたものを除外した。

そして１つ１つを食べた時のことを考えてみる。
が、どれも違和感はなかった。食事の前はちゃんと手を洗っている。ノロの感染が広がっていることは知っていたから、少なくとも流水で３０秒以上の手洗いは心がけている。

食べたものを検証してみると、全部に火が通っている。
たとえ火が通ったものでもノロウィルスに感染した人が触ってしまうか、その人は感染してなくても、感染者が触った調理器具や食品を触った手で別の食品に触ってる可能性だってある。


そのあたりを頭に入れて、まずは夕飯のヤオコーの調理パンから推測してみる。
調理場は素手で粉をこねている人がいる。が、その後にオーブンで高熱で焼かれるからノロウィルスは死んでしまうはず。調理後はスタッフがビニールの手袋をはめてお店に並べる。
客はそれをお盆とパンを取る専用の器具を使う。けっして素手では触っていないようだ。
もっとも、誰かが一度取ったパンをやめて戻すときに素手で戻す場合もあるかもしれない。
けど、確立は低そうだ。

じゃぁ、昼のコンビニだろうか？
パンは工場で作られるはず。袋詰めされるまでの衛生管理は厳重なはず。
ゆで卵もそう。そもそも殻にノロが付着してたとしてもお湯の中で死滅するはずだし、殻は剥いて食べるから、ゆで卵って確立も低そうだ。
魚肉ソーセージはパンと同じく徹底した衛星管理の工場で作られて袋詰めされる。これも可能性は低いだろう。


という感じでなんど考えてもコレ！という可能性の高い物が見つからない。
かなり少ない菌でも発症する感染率の高いノロウィルスだ。一緒に食べたフライドポテトなどに入っていれば、当然オレと嫁の２人が発症してたはず。
今回はオレ単独で感染した可能性がほぼ１００％。
ならどこで…

食品からの経口摂取じゃないとすれば、ゲームセンターのトイレ。
途中で大をしたくなって洋式便所に入ったんだ。でも出た時には洗剤で手洗いし、エアーシャワーで手を乾燥させた。
これも可能性は低いだろうな。

あと１つ。ゲーセンのおしぼり。
これはボタンを押すと丸まったおしぼりが出てくるタイプで、元はトイレットペーパーみたいなものをゲーセンの従業員がセットする。
これにノロウィルスが付着してたとしたら…
でもこのおしぼりはオレも嫁も使っている。やはりここからの感染は考えづらい。

じゃぁどこで？
ゲーセンには比較的長くいたけど、隣の人と席が離れてるゲームをやっていた。
でも総合的に考えると、やはり食品からというよりもゲーセンでの人からの感染を疑った方が答えが出そうな気がする。
嫁はずっととなりに居た。離れたのはやはりトイレ。

例えばだけど、トイレのウォシュレットにノロウィルスが付着してたとする。で、その次にオレが入ってウォシュレットを使う。トイレットペーパーでお尻を拭いてトイレを出る。
が、やはりここで手を洗っている。トイレも白なのか？

１時間毎の下痢で眠れない時からずっと考えていた。
今日の時点ではまだ答えが出ていない。
もう動けるようになったので、会社で同じ弁当を食べた人。ヤオコーに行ってみてノロが出たとかの表示の有無、それらを確認してみようと思っている。

ノロの感染経路を特定したところで、もうどうにかなるというわけじゃないけど、やはり自分がどこでもらってしまったのかを把握することができれば、今後の行動で注意できるし、それをブログで公開することで、何人かの役に立つかもしれない。
記憶が薄れないうちにもう少し調査してみようと思っている。

こんなにひどい下痢は生まれてはじめての経験でした。

２１日（火）
　ＡＭ４：００　腹の違和感と吐き気で目がさめます。トイレで普通の便が少し出ました。
　ＡＭ４：３０　吐き気で眠れません。下腹部に違和感がありトイレに行ったら下痢してました。
　ＡＭ５：００　再び下痢。茶色のどろっとした便でした。

結局吐き気と下痢で眠れないまま朝になります。
腸内にあるものは全部出てしまったのでしょう、朝方以降の下痢はほとんどが水分です。おしっこみたいな勢いで便が出ます。何か変な物を食べてしまったのか考えてみたのですが、全く心当たりがありません。生物食べてないし。

で、ネットで下痢について調べてみたのですが、水便は１日～２日で止まる。病院へ行っても下痢止めの薬は出してくれないという事を知ります。身体の中の毒素を全て出すことが下痢を早く止める最良の手段のようです。

２１日の午前も約１時間毎の水のような下痢が止まりません。さすがにこれだけシャーシャーと水分を出してしまうと脱水症状が心配なのでポカリスエットやお湯を意識的に飲み続けます。

いいかげん腸内の物は全部出ただろうから下痢は止まるだろうと思ってましたがいっこうに止まりません。
午後から医者に行くことにしました。

病院では予想通り、整腸剤を出してくれただけで下痢止めの薬は出されませんでした。ネットで調べたのと同じ事を言われます。やはり毒素を全て出し切るまでは下痢は続くようです。お尻の穴が腫れて痛いので軟膏も出してもらいました。

整腸剤はビオフェルミン剤です。ネットで調べたら
活性生菌剤は、腸液を酸性にすることによって腸内の有害な細菌を死滅させたり、増殖するのを抑える薬です。副作用が少ないので、各種の下痢の治療に使用されます。
とあります。乳酸菌を摂取するための薬のようです。

下痢の治療には、消化のよい食事、安静、保温が重要で、結局は自然に止まるのを待つしかないようです。たいていは１日～２日で止まるのだそう。もし吐き気がひどくて水分摂取ができないようなら、脱水症状になるので病院で点滴を受けるのだそうです。

で、２１日の夕方になっても下痢は止まらず…おしっこのような便が出ます。女の子っておしっこをする時ってこんな感じなんだろうな、とかくだらない事を考える余裕も出てきましたよ。とにかくシャーシャーとよく出ること。

吐き気はないので夕食を食べました。りんごとイチゴ。そして暖めた牛乳です。後から知ったのですが、下痢してる時は牛乳は控えたほうが良いようですね。もう飲んでしまいましたが…

で、その食べたものも夜中に全部出てしまいました。わかりますよ。だって今までほとんど水みたいな下痢だったのが今度のは身がありますから…

そして夜を迎えます。
今朝は下痢が始まった４時すぎから一睡もしていません。そして今夜も１時間毎の下痢で眠れません。
うとうとするでしょ。で、ふとお尻がゆるむと出ちゃうんですよ。だから寝てられない（汗）
なんだか下痢には慣れちゃったけど、寝られないのがツライです。

そして朝５時。ようやく水便の量が減りました。もう力んでも何も出ません。
始まってから２５時間でようやく下痢が終わったのです。
でも完全な睡眠不測ですから会社は休みます。とりあえず午前中は寝て、午後はごろごろしてましたが、ほとんどうとうとしてました。

お尻を洗いたかったので風呂に入り、夕食はおかゆとバナナとイチゴです。まだ腸に負担をかけたくないので軽いものにしておきました。幸い下痢の再発はありません。

体重を計ったら２ｋｇほど減ってました。２１日はほとんど食事を取らず、２２日も軽いものしか食べてません。
１時間毎の下痢でかなり体力も消耗するようです。老人や子供だと動けなくなってしまう場合もあるでしょうね。幸いオレは鍛えてるのでけっこう平気でしたが。

で、２２日の５時には床に入り、今目が覚めたのでこうしてブログを書いてます。昼間かなり寝てしまったので今夜熟睡できるのかが心配です。

そうそう、ノロの検査は受けませんでした。保険適用にならず、3,000円ほどかかるそうです。結果は１５分くらいで出るとのことでした。便をちょっと採取するようです。
ノロだろうが食中毒だろうが病院での治療は同じだそうです。下痢止めの薬は処方されません。同じなら検査する必要もないだろうってことで検査しませんでした。食品関連の仕事に従事する人は受けて下さいね。２次感染は防がないといけないですから。



今回、１時間毎の下痢を経験して、やっぱり人間の体って凄いなって思います。だって腸内になんらかの毒素があることがわかるんですよね。それを洗い流すために粘液が出て水便として外に排出する。毒素を感知するセンサーがあるんですね。そして約１日かけて全ての毒素を排出し終えたら下痢が止まる。凄いです。

とにかく下痢が止まらない時には安静と水分補給。特に電解質も身体の外に出てしまうので、スポーツドリンクが必要です。
そして自然に下痢が止まるまではあきらめて身体に任せること。無理に下痢止めを飲むと毒素が排出されないままになるので結局下痢を長引かせてしまいます。

水便にははじめは驚き、怖くなりましたが、１時間毎にシャーシャーやってると慣れちゃうもんです。それよりも寝不足とお尻の痛みがツライです。
今回、下痢の原因はわかりませんでしたが、とにかく食事の前の手洗いは大切なんだなと思いました。もうこんな経験はしたくないですから。

それから、下痢している間は必ずトイレの後には手を洗い、嫁とタオルを使い分けました。ノロだったら移してしまう可能性があります。
トイレの下痢はすぐに流してしまうのでそこからノロとかが感染する率は低いのですが、もし嘔吐しちゃったら完全に掃除して下さい。乾燥してノロウイルスが浮遊しちゃうと他の人に感染します。
それから今後生の貝は食べないことにします。今回も貝を食べたわけじゃないのですが、貝には食中毒を起こす菌が入ってる可能性が他の食品に比べて高いですよね。こんなツライ思いをするくらいなら食べません。もう２度とこんな思いはしたくないですから。もちろん火が通っていれば食べますけどね。

さて、明日は仕事に行きます。だいぶ体力も回復したようです。昼間寝てしまって今夜眠れるのかが心配なのですが…

毎日筋トレをしている。そしてプロテインを飲み続け、肩や胸の筋肉がふっくらしてきたのを実感しだした。
腹筋もかなり固くなり、これで有酸素運動を上手にからめていけば、目標の腹回りの脂肪を落とすことと、体重５ｋｇダイエットに成功しそうだ。
まだ３ヶ月はかかりそうな計画なのだが…

現在の体重は６１．７ｋｇ。約１ｋｇ減った。
１ヶ月で１ｋｇだからスローペースなようにも感じるけど、これでいい。だって食事制限は一切していないのだから、そうそうはやいペースで体重を落としては身体に負担が大きい。



有酸素運動、つまりスロージョギングはここ２週間は休んでいた。風邪ひいてたから。
そして久々に走ってみると、とても楽。足の筋肉の疲れが完全に取れたことと、多少なりとも筋力アップしたからだろう。

今日はそのスロージョギングをほどほどにして、筋トレメインのメニューの日だ。
近所を探し回って、やっと鉄棒のある公園を見つけた。
が、その鉄棒は胸ほどの高さしかなく、懸垂を行うには低すぎる。

そこで考えたのが、公園にある滑り台。
子供用だからあまり高くはないのだが、足がぎりぎり届く程度の高さがある。
そこで３０年ぶりになる懸垂をやってみた。

２回

たったの２回でギブアップ…

少し休んで再度トライ。が、やはり２回。
学生時代には何十回もできたはずなんだが…
腕の筋肉が落ちたことと、体重が増えたことが原因だろう。

せっかく今、筋トレを取り入れてるのだから、この懸垂もメニューに入れることにした。
目標は５回（笑）
もう少し筋トレをハードにして、懸垂を連続で５回できるようにしたい。



徐々に身体は変わっていく。それは実感している。
目標の５ｋｇダウン。そしてヤセマッチョへの道を着々と進んでいる。
寒くなったら心が折れる可能性は捨てきれないけど、とにかくやれるところまで頑張ってみる。

１ヶ月続いた５ｋｇダイエット目的のジョギング、というか、スロージョギング。

今日は４ｋｍちょっとを過去最高記録で走りきった。

３２分をきるタイムで走破したのは始めて。
いやー、かなり走れるようになってきました。苦しいけどね。

でも目的ははやく走ることじゃないから、この１ｋｍ８分のペースを毎日維持できるかがポイントだと思う。
腹回りの脂肪を減らすことが第一目的のスロージョギングなんだから、１ｋｍ１０分でもいいのかもしれないけど、トレーナーじゃないから詳しいことはわからない。

昨日病院へ行って血圧を測ってもらったら、130-80くらいだった。
この病院はいつも高めの数値が出て、看護婦が測ると上が140くらいになる。昨日は先生が測ってくれて130。
家の血圧計だと120だ。

このまま毎日のスロージョギングを続けていれば、血圧が上がることは無いと思う。
あとはお腹の脂肪がどれだけ取れるかがポイント。


今日ジョギングしてる時なんだけど、携帯とか財布入れてるウエストポーチがゆるく感じた。
少し前にゆるく感じて、ベルトを少し締めたので、今日で２回目。
徐々に腹回りが細くなっていることは事実のようだ。
体重は現在61.2kg～61.5kgってところ。もう少しで２ｋｇだ。

少しずつだけど効果を実感しだしたところ。心が折れないように頑張っていこうと思う。