EDと高血圧　50代中年男の日常ブログ

今日は真夏並の暑さ。今ウォーキング兼ジョギングを終わりシャワーを浴びたところ。窓から入る風が心地よい。

スタートしたのは午後２時半。暑いんだけど風が強めなので極端な暑さは感じない。むしろ気持ちいいくらいだ。ここ最近はかなりさぼってるので、走ったり歩いたり。６割は歩きかな？
それでも汗はかく。でも川ごしの冷たい風で身体は冷えてくれる。こういう陽気は運動には最高だな。汗をかくのが気持ちいいんだもんな。

市役所の放送が光化学スモッグが出たことを言っていたけど、オレには関係ないか･･･

そして約５ｋのコースのラスト１ｋには中古車センターが並ぶ。実は今年の８月に車検がある。平成７年式の軽自動車。走るには走るが、ボディーはかなりガタがきている。良い中古があればと思い覗きながら帰ってきた。だから後半は歩き、というか止まっていた。まぁ、走るための運動じゃぁなく、汗をかくため、しいて言えば運動不足解消のためだから、走り続けることにこだわらない。

今日ジョギングをしていて、さすがに下がジャージだとつらくなってきた。短パン買わないとな。ジャージはさすがにムレる。真夏は無理があるよな。かっこう悪いし･･･
明日にでもショッピングセンターで買ってこよう。

あららっ、前置きが長くなったな。
ジョギング終わってシャワーつけたんだけど、ふと、昨日沸かした湯船に手を入れてみた。当然お湯ではないけど、冷たい水でもない。入れるのでは？
おそるおそる入ってみた･･･　冷たいけど入れるな。プールみたいだ。
熱くなった身体が一気にクールダウンしていくのがわかる。これは気持ちいいなぁ。
でもあまり入っていると寒くなってきそうなので、そうそうに上がって熱いシャワーで汗を流した。ついでに身体と頭も洗ってしまった。今日もう風呂入る必要ないかも？

これからジョギングの後には水風呂がいいかもしれない！

ヨメさんの入院などがあってずっとサボッていたジョギングをやった。本当に１ヶ月以上サボッたからか、ジョギングというよりも半分はウォーキングになってしまった。

今日は時々太陽が顔を出す程度で心地よい風が吹いている。汗をかいた体で川からの冷たい風が心地良い。連続で走れなかったのがちょっと残念だけど、まぁ目的が体力維持だから、そう頑張ることもないだろう。無理の無い程度にやれば十分。汗もたくさんかいたから代謝もよくなったはず。

今頭から熱いシャワーを浴びて涼んでいるところ。血圧は105-69だ。いたって健康だな。

そして半年続けている腹筋と腕立て伏せの成果がコレ↓

マジで太くなったオレの腕･･･

筋トレをはじめて半年。こんなになるとは（汗）

ブログのはじめの方を読んでもらえばオレがウソをついていないことがわかると思うが、半年前は173cmで体重が53～54kgくらい。つまりヒョロヒョロだった。腕の筋肉だって無いようなもの。なのに二の腕がたるんできた。まぁ４０も後半になれば仕方ないことだけどな。

そこで、これではいかん！と奮起して腕立てとかを始めたんだけど、なぜか三日坊主にはならずに半年続いてしまった。その結果がこの写真。今から思えば半年前も写真をとっておけばよかったな。

写真には写ってないけど、肩周りはもっとスゴイことになっている。腹筋だっていつの間にかにぼこぼこだ。そして意識して鍛えた背中はスゴイことになっている。

先日ちょっと出会い系サイトのハッピーメールで遊んだときに、女の子が驚いたくらいだ。とても４０後半の身体とは思えない（笑）
基本的にやせているから、マッチョにはならないと思っていたけど、ここまで筋肉が付いてくるとさすがに今までキツメだったTシャツなんかは着れなくなってきた。

とりあえず脱いだ時にやせっぽちで貧弱な身体からは脱却した。どこで脱いでも恥じない体にはなった。あとは維持するだけ。これから５０歳になり、なにもやらなければさらに筋肉は落ちてくるはず。

４６歳と半年から始めてこれだけ筋肉がつくとは思わなかった。毎日の腕立て伏せと腹筋は、基本的には５０回ずつだ。多い日もあればサボッしまった日もある。けど、ここまでなるって実証できたから写真を公開してみた。
このブログを読んでくれる人は少ないけど、少しでも同じ境遇の人の励みになればいいと思っている。

とにかく体力維持を目的として、まだまだ続けていこうと思う。