EDと高血圧　50代中年男の日常ブログ

暑い一日だった。今日は夕方４時過ぎにジョギングスタート。
風もあって気持ちよさそうだったのでぐうたらなヨメを誘う。もちろんヨメは自転車でついてくるだけ･･･

川沿いのサイクリングコースはとても心地よい風がふいていて、身体をクールダウンしてくれる。いつもは一人だから景色を眺めながら歩いたり走ったり。今日はヨメが後ろからついてくるので、話をしながら歩いたり走ったり。気がまぎれるからか、距離が短く感じるな。

オレが汗びっしょりだけど、ヨメさんは涼しい顔でのんびり自転車をこいでいる。止まると汗がいっきに出るみたいだけど、走ってる時は涼しいみたいだ。オレが歩き出すと追い越して先に行ってしまうヨメ。そしてオレがくるのを待っている。こんなんじゃ運動にならないな。少しはダイエットしろよっ！

いつもの５ｋのコースの２／３くらいのところでアパートに向かう。途中のセブンイレブンでアイスを買ってあげるやさしいオレ。ガリガリ君だけどな（笑）　汗かいた時にはこういうシャーベット系がいいな。

家に帰ったらすぐにシャワー。水風呂に入って体を冷やした。汗びっしょりだ。下着までびっしょり。でもすぐにシャワー浴びれるから汗かくのも気にならない。どんどん汗かきたいくらいだ。
アパートの戸を全開にすると風がよく通る。シャワーを浴びてくつろぐ時間がなんとも心地よい。

こんな感じで、たまには夫婦でいっしょに行動するのも悪くないかもしれないな。今ヨメが疲れたとかいって寝てる。はぁ、このぐうたらが治ればいいヨメなんだが（汗）　はやく夕食にしようよっ！

暑くなってきたので長袖から半そでに完全に入れ替えた。去年まで着ていたシャツを今年も着る。新しいシャツは買わない。今年は我慢する。

基本的にだぼだぼのシャツが多いんだけど、ゴルフの時に着るような普通のシャツがあるでしょ。襟がついてて、首のところにボタンが３つくらい着いてるやつ。サイズはＬを買ってるはずなんだけど、メーカーによっては少し小さめなんだよな。オレの身長は１７３ｃｍ。やせっぽちだった、去年までは･･･

去年までちょうどよかったシャツが着れない。いや、着れるんだけどキツイ。とくに肩まわりがぱんぱんになっている。わきの下から乳首にかけてのラインもあきらかにふっくらしている。それにわきの下から鎖骨にかけてのラインもかなり隆起していて、腕の筋肉と鎖骨とで三角形ができて、その真ん中がへこんでいる。こんな説明じゃわからないな。

そして風呂でわきの下を洗うときに背中側の筋肉を感じる。というか、筋肉がかなり発達している。
そのおかげで去年まで着れたシャツが着れない。まじでピッチピチになっている。

毎日欠かさずとは胸をはって言えないけど、３日坊主がすでに半年。腹筋は６つに割れてるし、胸まわりの筋肉は完全についた。
筋肉っておかしなもんで、０から１になるのは大変なんだけど、１から２になるのはさほど大変でもない。
ある程度筋肉がついてくると、みるみる立派になってくる。

筋トレをはじめた頃は、背中の筋肉に力を入れる感覚がわからなかった。どんな体勢をすれば背中の筋肉が張るのか？　背中に力を入れるってのはどこを意識すればいいのかがわからない。
けど今は、こうしてパソコンのキーボードを打っていても背中の筋肉に力を入れることができるようになった。これってすごい進歩だ。

まだボディビルダーのように逆三角形ってほどじゃない。けど、もう誰が見ても筋肉質だと言ってくれる身体になっている。とりあえず鍛える元、つまり筋肉が付きだしてくれれば、あとは鍛えるだけ。

どこまでいくのだろう。こんなことをあと半年、つまり１年続けたらオレの身体はどうなるんだろう。
今、鏡を見るたびにたくましくなっていく自分の身体を楽しんでいる。
４０歳後半でも筋肉をたくましくすることができるっていう証明になった。

毎日ムシムシして暑い。最近はおさぼりとなっているジョギングをした。暑くてかなり発汗するので水分補給に注意しなければならない。ジョギングしてて熱中症で倒れたのでは笑い話にもならない。

自宅から１０分ほど市街地を走ると、川沿いのサイクリングコースに出る。

写真のように１００Ｍ毎に地面に印があるので、それを目安にして、１００Ｍ走って１００Ｍ歩くといった感じで走っている。わかりずらいけど、写真のサイクリングロードの左側が川だ。今日のように風が強い日には、この冷たい風が汗を冷やしてくれる。

少し走るとこんな光景になる。近所の人が植えたのだろう。花の壁ができている。


今日は久々ということもあってか、ちょっと苦しくなったので、かなり歩いてしまった。それでも汗びっしょりだ。汗をかけばかくほど気持ちいい。昼間だったらちょっとキツイかもしれないけど、気温の下がった夕方４時。この冷たい風の心地よさは本当になんとも言えないくらいの快感を与えてくれる。クーラーのある部屋でごろごろしている人には絶対にわからない感覚だと思う。

そして帰宅して汗が一気に噴出してくる。そのままシャワーへ飛び込む。暑いお湯で汗を流すのも最高だな。自分がスポーツマンになった錯覚さえしてしまう。本当は半分を歩いてしまい、ジョギングと胸をはって言えるほどのことはしていない。それでも今の運動不足の体には十分な負荷となる。

これからもっともっと暑くなる。いつまで続けられるかわからないけど、無理をしない程度にほどほどに続けていこう。少しずつかもしれないけど、老いた身体が回復してくれると信じている。

昨日の夜はずっとテレビを見ていた。前半までは良かったよな。後半のあの一瞬だけだな。サッカーだから「たられば」はないけど、もしあの瞬間にオレがお菓子を食べなければ運命が変わっていたかもしれないな。いや、布団に横になってじゃなく、ちゃんと座って見ていればあの１点は入らなかったかも･･･。日本中で多くの人がそう思った瞬間だな。

これで勝ち点３のまま。次のデンマーク戦で決勝進出が決まることになってしまった。次のテレビ中継はたしか夜中だったよな。仕事に支障が出そうだからオレは見れないな。残念だけど。

それにしてもすごかったよな、あのシュート。ボールが回転しないで飛んでくるんだな。そしてあのスピードは尋常じゃないな。あれが世界で通用するシュートなんだと感じたよ。あれがあるチームが世界のトップレベルなんだと思う。ペナルティエリアの外からでもコースがあけばガンガン打てる。コースが無くても打つ。あのスピードだからキーパーだって反応するのでいっぱいいっぱい。こぼれ球を狙うのもありだし、昨日みたいにそのまま入ってしまうことだってある。まさに矢のようなシュートだったな。あっぱれ！だよ。

４年に一度のワールドカップ。日本選手もみんなここを目指して頑張ってきたんだから、次の試合で終わりにしたくないだろうな。引き分けだと他の試合経過にもよるけど勝ち点が４。得失点だと厳しいかもしれないよな。デンマークは強いけど今の日本なら勝てないチームじゃないと思うんだ。日本中が期待してると思うから、次のデンマーク戦は悔いを残さない試合をして欲しいな。

いやいや、出会い系サイトで遊んでる場合じゃないな。見たでしょワールドカップの対カメルーン戦。

カメルーンって国がどこにあるかは知らないけど、黒いからアフリカの方なんでしょ。日本勝ったね、よかったな。
夜遅い時間だったけどずっと見ちゃったよ。おかげで今日はちょっと寝不足ぎみ･･･

オレがすごいなーと思ってみてたのはカメルーン選手の肉体。胸板厚いし、筋肉がすごいな。オレも半年間の筋トレでだいぶ筋肉ついたけど、それでもカメルーンの選手と比べたら貧弱だよな。そりゃぁ一流のサッカー選手と比べちゃいけないけど、ヤツらはサッカーだよ。なのになんで腕まであんなに太いんだ。

オレも学生時代はサッカー部だった。サッカー部ってみんな比較的すらっとしてて、腹筋とかは鍛えるけど、胸板厚いヤツはいなかったな。俺らのサッカー部だけじゃなくて、他の学校のサッカー部も同じ。その頃の日本代表だってみんなスマートだったよな。

今の日本代表も比較的スマートだしな。カメルーンの選手と並んだら身体の大きさの違いは歴然。カメルーンの身体能力はすごいよな。まぁサッカーの場合はそれで勝敗が決まるスポーツじゃないから日本が勝ったけどな。

オレ、サッカーの試合見てて、カメルーンの選手の熱い胸板見てたらかっこいいなぁと思っちゃったよ。やせっぽちのオレがアソコまでにはなるわけないのはわかってるけど、でも今までだったらこんな感情は持たなかったと思うんだ。
半年筋トレして、多少は筋肉ついてくると、もっともっとって気持ちになるのかもしれないな。
サッカー見るまではほどほどでいいと思ってたんだ。基礎体力を落とさないための筋トレだし、４０半ば過ぎてから無理しても仕方ないしな。でも上を見るとあこがれるよな。

ワールドカップの対カメルーン戦見てこんなこと考えてたのはオレだけかもしれないけどな。
筋トレメニュー増やしたって、もとが細いんだからどうしようもない。なんかプロテインとかに手を出しそうだよ（笑）