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久しぶりの病院での血圧測定。その結果は…
114-74
おぉっ! いいじゃないですかぁ~!
思い起こせば2009年12月。上の血圧が135を超え、40代後半という年齢的なこともあって、気になりだした高血圧。
運動しなければ…
と思い立ちジョギングをはじめたんだよな。
まぁ、続かないのはオレだから当然として(汗)、でもまぁ、やらない時期があって、思い立ったように再びジョギングをはじめて…。
夜勤もあったしな。出来るときに走ればいいやという感じだった。
そして1年以上のブランクでいつのまにか膨らんだお腹。
まさにオジサン体型だよ。
で、再び運動しようと思い立ったのが去年の10月くらいだっけな?
今度は筋トレ主体。
でもこれが正解!
毎日はさすがにできなかったけど、既に半年。
腹筋は割れ、胸と背中の筋肉もついた。
そしてオマケで腕も太くなった。
裸になると、誰が見ても何かしらのトレーニングをやってるな、と思わざるを得ない体つき。
身長172cmで体重53kgから一気に63kgに。その増えた分はほとんどがお腹の脂肪。
で、今は60kg。
お腹の脂肪は全く無し。洗濯板のように腹筋がぼこぼことしている。
考えてみると、生まれつき腹筋が割れている人はいないし、成長していくうえで、何かトレーニングをしないと絶対に腹筋が割れることはない。
腹筋が割れるということは、行ったトレーニングに対しての正直な身体の反応。
オレの場合、追い込むというところまでの筋トレはやっていない。
苦しくなったり疲れたらやめる。
いや、苦しくなる前にやめる(笑) 根性無いですから…
それでも半年でヤセマッチョの身体が完成!
腕立て伏せや懸垂やったオマケで腕も太くなった。
今やってるトレーニングは、ジョギングで1kgほど。そして筋トレは20分~30分。
その中で、走ればやっぱり心臓はバクバクだし、懸垂10回やると、やっぱり心臓がバクバクする。
ってことは、血流量が増えるわけでしょ。
血管に負荷がかかって、心臓がドクッてなった時に血管が膨らむ。そして収縮。
普段の生活の中ではかかることのない負荷を血管にかけてるわけで、それのせいで血管が徐々に伸縮性を取り戻したんじゃないのかな?
その結果が血圧測定の114-74。
まぁ、これで高血圧とメタボ、肥満は回避したわけです。
EDとか歯周病とか老眼とか…
克服しなければならないことはまだまだあるけど、自分ではどうしようもない事もある。
もう50歳になっちゃったし、これからは今の身体の状態をいかに維持するかが課題になってくるだろうな。
そして暑くなってくるけど、今のペースで筋トレをやり続けて、とにかく健康体を維持したい。
もしメタボとかになりかけてる中年の方がいれば、覚えておいてほしいんだけど、
とにかく身体は正直なんです。
トレーニングをやったら必ず身体が変化します。
無理をしない程度の筋トレでもヤセマッチョになったオレ。まぁ時間はかかるけど、今から始めれば今年が終わる頃には劇的に変わっているはずです。
そうです。明日から筋トレ、というか、とにかく身体を動かすことから始めてみましょう。
きっと今より何倍も健康になるはずです。