EDと高血圧　50代中年男の日常ブログ

前回の記事で、腹まわりに脂肪がついてしまってプニプニしてるって書いた。
基本痩せてるので、まだまだメタボには程遠いんだけど、どうも気になる。なんせ数年前にはわき腹ら背中の両脇に脂肪なんてなかったんだから。

自分の身体を鏡でみると、お腹まわりがふっくらとしている。パンツのゴムから開放された部分が風船のようにふくらんでいる。どうにも格好悪い。

ってことで、５ｋｇダイエットにチャレンジすることにしました。
現在の体重は６３ｋｇ。身長が１７２ｃｍだから、けっして太っているってわけじゃない。けど、身体全体ががっちりとしてくるのなら許せるが、今は痩せてるくせに腹まわりだけが太い。この腹の脂肪をなんとかしなければならないと思う。

今ならまだ落とせるはずだ。このまま何もしなければ、もっともっとウエストが太くなるだろう。
目標体重は５８ｋｇ。
うーん、やっぱ５７ｋｇかな？　たいして変わらないけど…

とりあえず２週間で５ｋｇのコースを７回走った。いや、歩いた（汗）

歩くような速度で走って、疲れたら歩くの繰り返し。とうに６０超えてるじいさんに抜かれるけど、走りきることが目的じゃないからかまわない。とにかく有酸素運動を行って体重を落としていく。

約束事として、食事制限はしない。今まで通り食べたいものを食べる。もちろん大好きな牛丼はやめないし、甘いものも食べる。
１ヶ月で１ｋｇでもいいから、とにかく運動で落としていく。

一時は５３ｋｇくらいしかなかったわけだから、その当時から比べると１０ｋｇも太ったことになる。
加齢による新陳代謝の低下が大きな原因だろう。筋力が落ちて脂肪を燃焼できなくなってるはずだ。

もともと痩せてる体系だったから、５５ｋｇくらいが自分にとってのベスト体重だと思う。けど、さすがにそこまで落とすのは大変そう。
だから目標は５７～５８ｋｇ。この程度なら５ｋｍのウォーキングで落とせるはず…

まだ初めて２週間。帰宅が遅い日もあり、平均すれば２日に１回しかできないけど、まぁのんびりやる。
年内あと３ヶ月半。３ヶ月あれば腹まわりの脂肪も落ちるだろうと考えている。